A ponernos en forma!!!

Hola a todos, se me ocurrio ahora escribir sobre estar en forma, hacer ejercicio, por lo general la mayoria de la familia no hace ejhercicio y creo que es importante para todos, asi viviremos mas, creceremos mas sanos y podemos evitar muchas enfermedades. Yo por el momento a partir de hoy me estoy proponiendo empezar a hacer un poco de ejercicio, empezar con algo tranquilo ya que tiene un buen que no hago nadita de nada.

Lo mas recomendable para la gente que tiene poco tiempo de hacer ejercicio o que no puede ir al gimnasio es hacer 3 ejercicios basicos todos los dias, estos ejercicios son abdominales, sentadillas y lagartijas. Para empezar creo que es bueno hacer 3 a 4 series de 10 de cada uno de los ejercicios y poco a poco ir incrementando el numero de repeticiones y series. Con estos ejercicios basicos les aseguro que cada dia se iran sientiendo mejor y con mas energia, esto les ayudara a acondicionar su cuerpo para despues hacer ejercicios que demanden mas fuerza y energia.

Claro que antes de emepzar con estos ejercicios basicos es muy recomendable hacer algunos estiramientos para que no se lastimen, estirar los brazos, los musculos de las piernas, el cuello, la espalda... algo de calentamiento, tipo sus clases de educacion fisica de la escuela.

Ustedes que otros ejercicios recomiendan??? Seria bueno que recomendaran ejercicios que se pueden hacer en casa, y sin necesidad de ir a un gimnasio.

Take Care!!!