jueves, marzo 29, 2007
martes, marzo 27, 2007
Mi nuevo CELULAR !!!!!
Hola a toda la familia Yobal, y a todos os amigos que nos visitan en este blog, por medio del blog, me permitid escribir la sig información....
Por cuestiones laborales, ahora cuento con un NEXTEL y nuevo correo.
Mi NEXTEL ES SOLO DE RADIO.
ID DE NEXTEL: 62*266199*1
CEL: 044-55-3919-5822
CORREO: dieguiyoca@yahoo.com.mx
NOTA: LES PIDO DE FAVOR, QUE ME MANDEN UN MENSAJE, UN CORREO O UNA LLAMADA POR RADIO, PARA CONFIRMAR QUE YA TIENEN ESTA INFORMACIÓN
POR SU ATENCIÓN MIL GRACIAS
Por cuestiones laborales, ahora cuento con un NEXTEL y nuevo correo.
Mi NEXTEL ES SOLO DE RADIO.
ID DE NEXTEL: 62*266199*1
CEL: 044-55-3919-5822
CORREO: dieguiyoca@yahoo.com.mx
NOTA: LES PIDO DE FAVOR, QUE ME MANDEN UN MENSAJE, UN CORREO O UNA LLAMADA POR RADIO, PARA CONFIRMAR QUE YA TIENEN ESTA INFORMACIÓN
POR SU ATENCIÓN MIL GRACIAS
jueves, marzo 22, 2007
Spencer Tunick!

Como ya habran escuchado Spencer Tunick estara en Mexico a finales de este mes para tomar una de sus tan famosas fotografias de gente desnuda. Les gustaria participar??? Aqui les dejo la pagina oficial de este evento para que se inscriban y puedan participar en esta obra de arte.
Me avisan si se inscriben!!!
Sandy.
Algo sobre Harry Potter!
Hola, aqui les dejo esto para los que gustan de Harry Potter.
Si quieren ver el trailer en HD, aqui esta la liga:
http://www.apple.com/trailers/wb/harrypotterandtheorderofthephoenix/hd/
Saludos.
Si quieren ver el trailer en HD, aqui esta la liga:
http://www.apple.com/trailers/wb/harrypotterandtheorderofthephoenix/hd/
Saludos.
domingo, marzo 18, 2007
Como se vera Marthita!!!
Hola, como saben Marthita se opero su nariz parar corregirse el tabique, pero aunque no es una cirugia estetica seguramente le cambiara la forma de su nariz, y aqui algunas de las posibilidades de como quedara.




Hagan sus apuestas, esta el estilo Michael Jackson, el de Cotorrito o el de Nariz de Payasito!!! Jejeje. Cual les gusta?
Con mucho cariño,
Rafael




Hagan sus apuestas, esta el estilo Michael Jackson, el de Cotorrito o el de Nariz de Payasito!!! Jejeje. Cual les gusta?
Con mucho cariño,
Rafael
viernes, marzo 16, 2007
La vida en casa
Deju val
Estos son algunos consejos para los cuidados de tu hogar.
1.- Para que la ropa blanca no se ponga amarilla en verano guárdala envuelta en papel de color azul.
2.- Si engrasas tus llaves en un poco de parafina, tendrés menos dificultades para abrir tus puertas.
3.- Un reguero de pimienta en las vías de paso de los ratones los correrá.
4.- Una papa cruda absorberá el exceso de sal de una salsa o un caldo si la cueces unos minutos en el.
5.- No limpies los cristales apleno sol.La evaporación acelerada te jugará malas pasadas.
6.- Si espolvoreas con sal fina la parte cortada de un limón, se conservará sin problemas hasta una próxima utilización.
7.- Coserás con mayor facilidad si enjabonas previamente la aguja.
Estos consejos les doy, pues su prima Cecilia soy.
Y la próxima será política.
Estos son algunos consejos para los cuidados de tu hogar.
1.- Para que la ropa blanca no se ponga amarilla en verano guárdala envuelta en papel de color azul.
2.- Si engrasas tus llaves en un poco de parafina, tendrés menos dificultades para abrir tus puertas.
3.- Un reguero de pimienta en las vías de paso de los ratones los correrá.
4.- Una papa cruda absorberá el exceso de sal de una salsa o un caldo si la cueces unos minutos en el.
5.- No limpies los cristales apleno sol.La evaporación acelerada te jugará malas pasadas.
6.- Si espolvoreas con sal fina la parte cortada de un limón, se conservará sin problemas hasta una próxima utilización.
7.- Coserás con mayor facilidad si enjabonas previamente la aguja.
Estos consejos les doy, pues su prima Cecilia soy.
Y la próxima será política.
Conductores según su signo
No les ha ocurrido que cada que salen en coche se tiene una experiencia del tercer tipo?; esto suele suceder gracias a la enésima cantidad de gente que se translada en su auto hacia cualquier parte de la ciudad, pero esto no es lo más grave, sino que cada uno de nosotros adoptamos cierta personalidad cuando manejamos, en algunos casos estas tan ensimismado en tus pensamientos que no prestas atención a lo que vas realizando o simplemente vas papando moscas; en algunos casos más extremos el conductor va sacandose los mocos sin percatarse de que alguien lo observa, sin embargo algunas de estas actitudes las poseemos desde el día en que nacemos y gracias a nuestros signos cada uno de nosotros maneja diferente, lean a continuación las características de cada uno de nosotros y pónganse a pensar hacerca de lo bien o mal que manejan, para algunos será una llamada de atención, a ver si así ponemos un mayor interés en lo que hacemos y para otros sólo será algo curiosa ya que no manejan y no lo harán; creanme no se pierden de mucho, despues de un rato te agarran de chofer o mensajero, espero les guste.
ARIES -Arriesgado, impulsivo, infantil.El conductor ariano siempre quiere ser el número uno. Le vemos corriendo, compitiendo con el auto que tiene a su lado en la luz roja para ver cuál es el primero que sale cuando el semáforo cambia a verde. Le encanta llamar la atención, tocar la bocina alto a la hora de rebasar en una carretera, es el conductor impulsivo y temerario, y uno de los que más multas de tráfico se busca.
TAURO -Cuidadoso, prudente y obstinado.Ese conductor que maneja lentamente frente a nosotros, que mira diez veces antes de pasar la señal de “alto”, pero que en otras ocasiones se vuelve obstinado y terco, empeñado en “pasar la luz roja” antes del otro porque su terquedad le impide ver que no va a llegar a tiempo. Cuando se empecina en ir por una calle aunque haya una señal de desvío no habrá fuerza que le haga ir por otra.
GEMINIS -Alerta, curioso, adaptable.Es el conductor que habla por teléfono mientras conduce su auto, y al mismo tiempo cambia de estación de radio y se mantiene dispuesto a tomar otra vía alternativa cuando se acerca a una calle que no conoce. Su mente ágil es su mejor aliado a la hora de evitar accidentes, pues anticipa los movimientos del otro conductor, pero también puede engañarle al suponer que van a hacer algo ¡muy diferente!
CANCER -Hogareño, intuitivo, maternal, temperamental.Para los cancerianos todos los demás conductores vienen a ser algo como su “familia extendida”, les regaña si cometen una infracción, tiende a conducir con rapidez y abrir el cristal para llamarle la atención al que está desobedeciendo una ley de tránsito. Se detiene de repente con un gran frenazo si frente a su auto se posa una paloma, pasa un gato o un perro o a lo lejos avista un anciano que se acerca.
LEO -Egocéntrico y optimista, generoso.Es la “estrella” del volante. Le gusta ser admirado por todos, toca constantemente la bocina para atraer la atención a su lado y en un cruce le encanta hacer un gesto caballeroso al otro conductor para cederle la vía como un acto magnánimo que hace un “rey” con un súbdito. Suele conducir de forma algo caprichosa para que todos tengan que mirarlo y frenar súbitamente con un gran chirrido de neumáticos.
VIRGO -Analítico y detallista, escéptico y cuidadoso.Se fija en todos los detalles menores, desde una ardilla que está atravesando la calle, el color que tiene un toldo en un negocio o la figura del otro conductor, la marca de su coche y su manera de conducir, pero tiende a obviar o pasar por alto los grandes avisos y sin proponérselo se encuentra en medio de las vías del tren o en una esquina con las luces rojas sin saber exactamente qué rumbo tomar.
LIBRA -Indeciso, saludador y galante.Se habla mucho de la indecisión librana y el conductor de ese signo no es la excepción. Ante un cruce vacila, cuando hay una “parada de cuatro esquinas” nunca sabe si debe salir primero o después del otro coche y cuando lo hace ¡casi siempre sale mal y puede provocar un accidente! Al llegar a una intersección en un barrio poco familiar, vacila, si debe ir a la derecha o a la izquierda causando que el tráfico se detenga y los conductores se enojen, pero les devuelve una sonrisa para compensar su indecisión.
ESCORPION -Posesivo, testarudo y vengativo.Este es el conductor que no permite que el otro auto le rebase o le pase en un carril, lo persigue hasta la próxima luz, lo rebasa y se burla contento de haber sido más astuto y rápido. Es capaz de “pelear” con un gran camión aunque el suyo sea un coche pequeño, robarle el carril y ponerse delante todo el tiempo. Si algún conductor se le interpone hará una maniobra atrevida para recuperar su posición. ¡Es presa fácil de los patrulleros!
SAGITARIO -.Independiente, viajero y conversador.Discute con la policía si comete una infracción, admira el paisaje mientras conduce y habla por teléfono. Entra en callejuelas desconocidas animado por su deseo de aventura, se mete en caminos desolados y luego se vuelve a enredar tratando de salir por otro lado, pero lo disfruta porque habrá conocido “algo diferente”. Si va al volante nadie podrá indicarle lo que debe hacer porque su sentido de independencia no lo tolerará.
CAPRICORNIO -Tradicional, centrado, astuto.Su meta es llegar a donde va a toda costa. Se concentra tanto en su destino final que suele obviar señales de tránsito y cometer infracciones en su deseo de ser puntual y conseguir sus objetivos. No se inmuta si hay un cambio en el recorrido, un desvío o un policía indicando que debe cambiar de carril. El conductor capricorniano insistirá y procurará salirse con la suya, dar un rodeo y volver a entrar donde estaba. Su meta es conseguir lo que se propone y en ese sentido no hay quien le supere.
ACUARIO -Rebelde, imprevisible, poco convencional.El conductor acuariano es imprevisible, nunca sabemos qué va a hacer. Él o ella tienen sus propias “reglas de tránsito” y tranquilamente van a 80 km/h cuando deben ir a 50 km/h, o viceversa y piensan que lo están haciendo bien. Sabemos de donde salimos pero ¡no a qué lugar vamos a llegar! Por el camino cambia de opinión y a menos que tenga siempre que tomar las mismas calles para llegar a su empleo, le encanta experimentar y lanzarse a lugares desconocidos en el momento y lugar menos oportuno.
PISCIS -Soñador, vulnerable, imaginativo.Ese conductor que se la pasa soñando despierto seguro es un pisciano. Le encontramos conduciendo como si estuviera flotando en el espacio y le sorprenden los cambios de luces, las intersecciones ¡inclusive la sirena de la ambulancia y del policía detrás de su auto le parecen que van hacia otra persona! Va manejando y planeando que hará esa noche, recordando una canción, un poema, una historia, escuchando una canción que le vuelve nostálgico y le pone la cabeza en las nubes.
ARIES -Arriesgado, impulsivo, infantil.El conductor ariano siempre quiere ser el número uno. Le vemos corriendo, compitiendo con el auto que tiene a su lado en la luz roja para ver cuál es el primero que sale cuando el semáforo cambia a verde. Le encanta llamar la atención, tocar la bocina alto a la hora de rebasar en una carretera, es el conductor impulsivo y temerario, y uno de los que más multas de tráfico se busca.
TAURO -Cuidadoso, prudente y obstinado.Ese conductor que maneja lentamente frente a nosotros, que mira diez veces antes de pasar la señal de “alto”, pero que en otras ocasiones se vuelve obstinado y terco, empeñado en “pasar la luz roja” antes del otro porque su terquedad le impide ver que no va a llegar a tiempo. Cuando se empecina en ir por una calle aunque haya una señal de desvío no habrá fuerza que le haga ir por otra.
GEMINIS -Alerta, curioso, adaptable.Es el conductor que habla por teléfono mientras conduce su auto, y al mismo tiempo cambia de estación de radio y se mantiene dispuesto a tomar otra vía alternativa cuando se acerca a una calle que no conoce. Su mente ágil es su mejor aliado a la hora de evitar accidentes, pues anticipa los movimientos del otro conductor, pero también puede engañarle al suponer que van a hacer algo ¡muy diferente!
CANCER -Hogareño, intuitivo, maternal, temperamental.Para los cancerianos todos los demás conductores vienen a ser algo como su “familia extendida”, les regaña si cometen una infracción, tiende a conducir con rapidez y abrir el cristal para llamarle la atención al que está desobedeciendo una ley de tránsito. Se detiene de repente con un gran frenazo si frente a su auto se posa una paloma, pasa un gato o un perro o a lo lejos avista un anciano que se acerca.
LEO -Egocéntrico y optimista, generoso.Es la “estrella” del volante. Le gusta ser admirado por todos, toca constantemente la bocina para atraer la atención a su lado y en un cruce le encanta hacer un gesto caballeroso al otro conductor para cederle la vía como un acto magnánimo que hace un “rey” con un súbdito. Suele conducir de forma algo caprichosa para que todos tengan que mirarlo y frenar súbitamente con un gran chirrido de neumáticos.
VIRGO -Analítico y detallista, escéptico y cuidadoso.Se fija en todos los detalles menores, desde una ardilla que está atravesando la calle, el color que tiene un toldo en un negocio o la figura del otro conductor, la marca de su coche y su manera de conducir, pero tiende a obviar o pasar por alto los grandes avisos y sin proponérselo se encuentra en medio de las vías del tren o en una esquina con las luces rojas sin saber exactamente qué rumbo tomar.
LIBRA -Indeciso, saludador y galante.Se habla mucho de la indecisión librana y el conductor de ese signo no es la excepción. Ante un cruce vacila, cuando hay una “parada de cuatro esquinas” nunca sabe si debe salir primero o después del otro coche y cuando lo hace ¡casi siempre sale mal y puede provocar un accidente! Al llegar a una intersección en un barrio poco familiar, vacila, si debe ir a la derecha o a la izquierda causando que el tráfico se detenga y los conductores se enojen, pero les devuelve una sonrisa para compensar su indecisión.
ESCORPION -Posesivo, testarudo y vengativo.Este es el conductor que no permite que el otro auto le rebase o le pase en un carril, lo persigue hasta la próxima luz, lo rebasa y se burla contento de haber sido más astuto y rápido. Es capaz de “pelear” con un gran camión aunque el suyo sea un coche pequeño, robarle el carril y ponerse delante todo el tiempo. Si algún conductor se le interpone hará una maniobra atrevida para recuperar su posición. ¡Es presa fácil de los patrulleros!
SAGITARIO -.Independiente, viajero y conversador.Discute con la policía si comete una infracción, admira el paisaje mientras conduce y habla por teléfono. Entra en callejuelas desconocidas animado por su deseo de aventura, se mete en caminos desolados y luego se vuelve a enredar tratando de salir por otro lado, pero lo disfruta porque habrá conocido “algo diferente”. Si va al volante nadie podrá indicarle lo que debe hacer porque su sentido de independencia no lo tolerará.
CAPRICORNIO -Tradicional, centrado, astuto.Su meta es llegar a donde va a toda costa. Se concentra tanto en su destino final que suele obviar señales de tránsito y cometer infracciones en su deseo de ser puntual y conseguir sus objetivos. No se inmuta si hay un cambio en el recorrido, un desvío o un policía indicando que debe cambiar de carril. El conductor capricorniano insistirá y procurará salirse con la suya, dar un rodeo y volver a entrar donde estaba. Su meta es conseguir lo que se propone y en ese sentido no hay quien le supere.
ACUARIO -Rebelde, imprevisible, poco convencional.El conductor acuariano es imprevisible, nunca sabemos qué va a hacer. Él o ella tienen sus propias “reglas de tránsito” y tranquilamente van a 80 km/h cuando deben ir a 50 km/h, o viceversa y piensan que lo están haciendo bien. Sabemos de donde salimos pero ¡no a qué lugar vamos a llegar! Por el camino cambia de opinión y a menos que tenga siempre que tomar las mismas calles para llegar a su empleo, le encanta experimentar y lanzarse a lugares desconocidos en el momento y lugar menos oportuno.
PISCIS -Soñador, vulnerable, imaginativo.Ese conductor que se la pasa soñando despierto seguro es un pisciano. Le encontramos conduciendo como si estuviera flotando en el espacio y le sorprenden los cambios de luces, las intersecciones ¡inclusive la sirena de la ambulancia y del policía detrás de su auto le parecen que van hacia otra persona! Va manejando y planeando que hará esa noche, recordando una canción, un poema, una historia, escuchando una canción que le vuelve nostálgico y le pone la cabeza en las nubes.
jueves, marzo 15, 2007
Cuauhtochco
Hola, aqui les dejo esto que me envio mi Tia Lupe y que queire compartir con nosotros.
Robelo nos dice que la palabra es hueytochco, de huey,grande y tocttli conejo osea en donde se venera el gran conejo. El doctor Peñafiel sin duda con más acierto traduce la palabra en el lugar de los gatos monteses.Cuauhtochco fué el nombre del territorio del cacicazgo y que posteriormente se convirtió en el Corregimiento de Guatusco, la ciudad que actualmente lleva este nombre se conoció en un principio con el de Otlaquiquistla y era San Antonio Otlaquiquistla, y más tarde con el de San Antonio Huatusco.
Robelo nos dice que la palabra es hueytochco, de huey,grande y tocttli conejo osea en donde se venera el gran conejo. El doctor Peñafiel sin duda con más acierto traduce la palabra en el lugar de los gatos monteses.Cuauhtochco fué el nombre del territorio del cacicazgo y que posteriormente se convirtió en el Corregimiento de Guatusco, la ciudad que actualmente lleva este nombre se conoció en un principio con el de Otlaquiquistla y era San Antonio Otlaquiquistla, y más tarde con el de San Antonio Huatusco.
Tia Lupe
martes, marzo 13, 2007
Papel tapiz para su compu!!!
Hola,
Estoy haciendo mis pininos en una herramienta de diseño en 3D que se llama Maya, aqui les envio un wallpaper para que lo pongan en su computadora como tapiz si les gusta.



Rafael
Estoy haciendo mis pininos en una herramienta de diseño en 3D que se llama Maya, aqui les envio un wallpaper para que lo pongan en su computadora como tapiz si les gusta.



***Solo den click a la imagen para abrir la version en grande, y despues cllick derecho y seleccionen: 'Set as Background', o como diga en español.
Rafael
jueves, marzo 08, 2007
Dia Internacional de la Mujer!!!

Hola,
No quise dejar pasar esta fecha tan importante para las mujeres y escribir un post sobre ellas y dedicarlo principalmente a todas las mujeres de nuestra familia y amigas.
Un poco de historia sobre este dia. La primera celebración del Día Internacional de la Mujer se produjo el 19 de marzo de 1911, más de un millón de mujeres participó públicamente en él. Además del derecho a voto y a ocupar cargos públicos, demandaban el derecho a trabajar, a la enseñanza vocacional y el fin de la discriminación en el trabajo. Declarado por la Asamblea General de Naciones Unidas. En los primeros años, el Dia Internacional de la Mujer se festejaba en fechas diferentes según los países. Pero en 1914, a propuesta de las alemanas, el Día Internacional de la Mujer se celebró por primera vez el 8 de marzo en Alemania, Suecia y Rusia.
En lo personal las mujeres han sido para mi un ejemplo y una enseñanza de lucha, de comprension, de compasion, de persistencia, de ternura y de amor. La mujer es el ser mas hermoso en el universo, nos debemos a ellas, y debemos siempre tratarlas con respeto y cariño. Es inaceptable que una mujer sea maltratada o discriminada, no es posible que en estos tiempos todavia existan mujeres golpeadas, por eso como sociedad tenemos que apoyarlas y levantar la voz.
Muchas felicidades en su dia a Elsa, Sandy, Martha, Marthita, Julieta, Ana, Anita, Lupe, Lupita, Paty, Marisa, Carmen, Rosa, Claudia, Pili, Rosa, Ceci, Maribel, Silvia, Mary y a todas aquellas mujeres que son tan importantes en nuestras vidas.
Saludos,
Rafael
No quise dejar pasar esta fecha tan importante para las mujeres y escribir un post sobre ellas y dedicarlo principalmente a todas las mujeres de nuestra familia y amigas.
Un poco de historia sobre este dia. La primera celebración del Día Internacional de la Mujer se produjo el 19 de marzo de 1911, más de un millón de mujeres participó públicamente en él. Además del derecho a voto y a ocupar cargos públicos, demandaban el derecho a trabajar, a la enseñanza vocacional y el fin de la discriminación en el trabajo. Declarado por la Asamblea General de Naciones Unidas. En los primeros años, el Dia Internacional de la Mujer se festejaba en fechas diferentes según los países. Pero en 1914, a propuesta de las alemanas, el Día Internacional de la Mujer se celebró por primera vez el 8 de marzo en Alemania, Suecia y Rusia.
En lo personal las mujeres han sido para mi un ejemplo y una enseñanza de lucha, de comprension, de compasion, de persistencia, de ternura y de amor. La mujer es el ser mas hermoso en el universo, nos debemos a ellas, y debemos siempre tratarlas con respeto y cariño. Es inaceptable que una mujer sea maltratada o discriminada, no es posible que en estos tiempos todavia existan mujeres golpeadas, por eso como sociedad tenemos que apoyarlas y levantar la voz.
Muchas felicidades en su dia a Elsa, Sandy, Martha, Marthita, Julieta, Ana, Anita, Lupe, Lupita, Paty, Marisa, Carmen, Rosa, Claudia, Pili, Rosa, Ceci, Maribel, Silvia, Mary y a todas aquellas mujeres que son tan importantes en nuestras vidas.
Saludos,
Rafael
sábado, marzo 03, 2007
Sueños Rafael Presenta!!!

Me gustaria compartir con ustedes una parte de un sueño que tuve anoche, solo tengo clara una parte por eso les digo que es un pedacito nada mas.
Recuerdo estar corriendo en el bosque y ver como perseguian a un hombre lobo, tipo la pelicula esta de Van Helsing, yo iba con este cazador y me habia platicado que para capturar a un hombre lobo necesitaba una esfera que el tenia, era una esfera de cristal del tamaño de una pelota de tennis y con algunas incrustaciones de plata, y desde el centro tenia una luz amarilla muy brillante. En fin, que era lo que hacia esta esfera, el me decia que cuando esta esfera era arrojada al hombre lobo le desprenderia la piel de lobo y quedaria solo el hombre sin defensa.
Total, regresando al bosque, ibamos persiguiendo al hombre lobo, y entonces el cazador le avento la esfera, esta se volvio mas brillante al acercarse al hombre lobo y en efecto, como si fuera un disfraz de lobo, toda la piel se le desprendio y solo quedo un hombre desnudo pero con la piel viva, como si tuviera los musculos expuestos, pero aun asi muy fuerte. La piel quedo atras y se empezo a secar y volver como de carton, como una momia. Y el hombre siguio corriendo pero gritando de dolor, el cazador lo alcanzo y empezo a luchar con el y a apuñalarlo varias veces para matarlo... y fin, ahi me desperte!!! :(
Pasenme el toque!!! Jejeje.
Recuerdo estar corriendo en el bosque y ver como perseguian a un hombre lobo, tipo la pelicula esta de Van Helsing, yo iba con este cazador y me habia platicado que para capturar a un hombre lobo necesitaba una esfera que el tenia, era una esfera de cristal del tamaño de una pelota de tennis y con algunas incrustaciones de plata, y desde el centro tenia una luz amarilla muy brillante. En fin, que era lo que hacia esta esfera, el me decia que cuando esta esfera era arrojada al hombre lobo le desprenderia la piel de lobo y quedaria solo el hombre sin defensa.
Pasenme el toque!!! Jejeje.
A ponernos en forma!!!

Hola a todos, se me ocurrio ahora escribir sobre estar en forma, hacer ejercicio, por lo general la mayoria de la familia no hace ejhercicio y creo que es importante para todos, asi viviremos mas, creceremos mas sanos y podemos evitar muchas enfermedades. Yo por el momento a partir de hoy me estoy proponiendo empezar a hacer un poco de ejercicio, empezar con algo tranquilo ya que tiene un buen que no hago nadita de nada.
Lo mas recomendable para la gente que tiene poco tiempo de hacer ejercicio o que no puede ir al gimnasio es hacer 3 ejercicios basicos todos los dias, estos ejercicios son abdominales, sentadillas y lagartijas. Para empezar creo que es bueno hacer 3 a 4 series de 10 de cada uno de los ejercicios y poco a poco ir incrementando el numero de repeticiones y series. Con estos ejercicios basicos les aseguro que cada dia se iran sientiendo mejor y con mas energia, esto les ayudara a acondicionar su cuerpo para despues hacer ejercicios que demanden mas fuerza y energia.
Lo mas recomendable para la gente que tiene poco tiempo de hacer ejercicio o que no puede ir al gimnasio es hacer 3 ejercicios basicos todos los dias, estos ejercicios son abdominales, sentadillas y lagartijas. Para empezar creo que es bueno hacer 3 a 4 series de 10 de cada uno de los ejercicios y poco a poco ir incrementando el numero de repeticiones y series. Con estos ejercicios basicos les aseguro que cada dia se iran sientiendo mejor y con mas energia, esto les ayudara a acondicionar su cuerpo para despues hacer ejercicios que demanden mas fuerza y energia.
Claro que antes de emepzar con estos ejercicios basicos es muy recomendable hacer algunos estiramientos para que no se lastimen, estirar los brazos, los musculos de las piernas, el cuello, la espalda... algo de calentamiento, tipo sus clases de educacion fisica de la escuela.
Ustedes que otros ejercicios recomiendan??? Seria bueno que recomendaran ejercicios que se pueden hacer en casa, y sin necesidad de ir a un gimnasio.
Take Care!!!
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